.png)
2012-01-26 15:03:04.0เทคนิคดีๆลดปัญหาท้องผูก
วันที่: 2011-02-27 20:39:13.0 | faherb511@gmail.com | Hits 28856 | ความคิดเห็น 0
ไม่อั้นอุจจาระในตอนเช้า เพราะถ้าเลยช่วงเวลาเช้าไปแล้ว กว่าร่างกายจะส่งสัญญาณให้ปวดท้องอีกครั้ง อาจนานจนผิดเวลา
ฝึกการอุจจาระให้เป็นเวลาหรือตรงกับเวลาเดิม เหมือนเป็นโปรแกรมการทำงานลำไส้ ให้บีบไล่อุจจาระออกมาสม่ำเสมอ ก็จะไม่มีอุจจาระตกค้าง
รอจังหวะขณะเบ่ง เช่น ขณะนั่งห้องน้ำเพื่อถ่ายหนัก ถ้าไม่ปวดอย่าเบ่ง ให้สังเกตว่ามันจะปวดเป็นช่วงๆแล้วก็คลายไป ถ้าเบ่งตอนไม่ปวดจะเกิดแรงดัน อาจกลายเปนริดสีดวงทวารได้
เทคนิคการนวดลำไส้ โดยในเด็กให้นวดรอบสะดือ แต่ในผู้ใหญ่ให้นวดตรงท้องด้านล่างซ้ายเลยสะดือไป นวดเบาๆ ไปมา จะช่วยให้รู้สึกปวดถ่ายขึ้นมาได้
ใช้มือช่วยกดท้องด้านล่า่งซ้ายขณะถ่าย "การนั่งยอง" จะมีแรงกดจากหน้าขาด้วย
มีการลุกเดินไปมา เพื่อช่วยให้ลำไส้มีการเคลื่อนไหว
หมุนเอวเป็นเลขแปดในแนวนอน ในส่วนนี้ ดร. วัลลภ ปิยะมโนธรรม เคยเล่าว่า ท่านมีพี่น้อง 11 คนเป็นมะเร็งลำไส้หมด โดยทุกท่านนั้นมีปัญหาในการขับถ่ายทุกคนมีท่านคนเดียวที่ไม่เป็นเพราะท่านขับถ่ายได้ปกติทุกวัน โดยทุกๆ ตอนเช้า เช่น ท่านจะไม่ยืนนิ่งๆ ขณะล้างหน้า แปรงฟัน แต่ท่านจะหมุนเอวเป็นการบริหารลำไส้ทุกวัน ทำให้ขับถ่ายได้วันละ 2 เวลา
ความคิดเห็น
วันที่: Sat Nov 23 18:31:13 ICT 2024